تمارين الشد والمرونة للمبتدئين في 15 دقيقة
هل يمنع التمدّد الإصابات؟ هل يجب أن يكون قبل التمرين أم بعده؟ لعقود، ظلّت هذه الأسئلة موضع جدل حادّ في […]
- All
- Arabic (117)
- الرياضة (28)
- التغذية (23)
- الصحة (20)
- اللياقة البدنية (18)
- نمط الحياة (17)
- أبحاث ودراسات علمية (16)
- الصحة النفسية (15)
النظام الغذائي المتوسطي وصحة القلب: الطريق الآمن لقلب سليم وحياة أطول
منذ أن بدأ العالِم أنسل كيز يُعرِّف بالنظام الغذائي المتوسطي التقليدي في خمسينيات القرن الماضي، تراكمت مجموعة هائلة من الدراسات
دراسات ضغط الدم والحركة: دليلك العملي لقلب صحي
حين نتحدّث عن ضغط الدم، ننشغل عادةً بالرقم الظاهر على الجهاز في لحظة القياس. لكنّ تحليلاً شبكياً حديثاً نُشر في
حقائق صحة العظام والوقاية: دليلك العملي لعظام قوية
هشاشة العظام تصيب أكثر من 200 مليون شخص حول العالم، وتصل نسبتها إلى 70% لدى النساء فوق الثمانين من العمر.
الموضع الصحيح والصحة الجسدية: دليلك الشامل للعمل الآمن
«اجلس باعتدال وإلا تلفَ ظهرك» جملة سمعناها جميعاً. لكن حين نراجع الأدلّة العلمية بهدوء، تظهر صورة أكثر تعقيداً وأقلّ إثارة
الوقاية من إصابات الرياضة: دليلك الشامل للتدريب الآمن
مع تسجيل نحو 8.7 مليون إصابة رياضية سنوياً في الولايات المتحدة وحدها، تبقى الوقاية من الإصابات أولوية علمية حقيقية. لكن
إدارة الضغط النفسي في العمل: دليلك العملي للهدوء
مع تصاعد الحديث عن الإرهاق الوظيفي والصحة النفسية في مكان العمل، تحاول الشركات حول العالم تطبيق برامج إدارة ضغط متنوعة
تمارين المقاومة البسيطة: دليلك لبناء العضلات بسهولة
أكبر عائق أمام تمارين المقاومة ليس صعوبتها، بل الاعتقاد بأنها تتطلّب ساعات في النادي وبرنامجاً معقّداً. مراجعة شاملة نشرتها مجلة
الألياف الغذائية والهضم الصحي: ما تحتاج لمعرفته
مع انتشار اتّجاه “fibermaxxing” (تعظيم الألياف) حديثاً، تتجدّد أهمية سؤال قديم: كم من الألياف تحتاج فعلاً، وماذا يحدث لجسمك حين
فوائد الرياضة على الصحة النفسية: أبحاث 2026 تكشف الحقائق العلمية
تجاوزت العلاقة بين النشاط البدني والصحة النفسية الحكمة الشائعة في الصالات الرياضية لتصبح واحدة من أكثر مجالات البحث صرامة في