الصحة النفسية

تغييرات الدماغ من التأمل الذهني ليست مجرد ادعاءات شعبية أو موضة عابرة، بل هي نتائج مثبتة علمياً بأحدث تقنيات التصوير

تمارين التنفس وتخفيف التوتر يمكن أن تقلل مستويات الكورتيزول بنسبة تصل إلى 20%، وفقاً لأحدث الأبحاث. في عالمنا المعاصر سريع

يمثل انتشار الاكتئاب لدى كبار السن تحدياً صحياً عالمياً متزايداً، حيث يعيش حوالي 15% من البالغين الذين تبلغ أعمارهم 70

كشفت دراسة حديثة نشرت في مايو 2026 عن علاقة مثيرة بين مستويات الكولين والقلق، حيث وجد الباحثون أن الأشخاص المصابين

اليقظة الذهنية، الممارسة القديمة القائمة على التركيز الواعي غير الحُكمي على اللحظة الحالية، لم تعد مجرّد اتّجاه صحي عابر —

أيّ تقنية تنفّس تعمل فعلاً بشكل أفضل في لحظة القلق الحادّة — التنفّس المربّع أم “التنهّد الدوري”؟ دراسة تجريبية حديثة