علم الأداء الناجح في ركوب الدراجات
يُعدّ ركوب الدراجات من أكثر الرياضات شعبيةً في العالم، ومتطلباته التنافسية شديدة التنوّع — من سباقات المضمار التي تستغرق ثوانٍ […]
- All
- Arabic (117)
- الرياضة (28)
- التغذية (23)
- الصحة (20)
- اللياقة البدنية (18)
- نمط الحياة (17)
- أبحاث ودراسات علمية (16)
- الصحة النفسية (15)
كم كمية الكربوهيدرات التي تحتاجها أثناء التمرين؟
يطرح كل من يتدرّب بجدّية سؤالاً يتكرّر كثيراً: كم كمية الكربوهيدرات التي تحتاجها فعلاً أثناء التمرين؟ اتجه عالم اللياقة نحو
تمارين القوة الثابتة: تقنية قديمة تحدث ثورة في اللياقة الحديثة
تمارين القوة الثابتة — حيث تشدّ العضلة دون أن يتغيّر طولها، كما في الجلوس المستند إلى الحائط أو الإمساك بقبضة
أداء الرياضيات والحديد: الفرق الذي لا تتوقعينه
نقص الحديد أحد أكثر المشكلات الغذائية شيوعاً بين الرياضيات، لكن حجم انتشاره الفعلي وتأثيره الحقيقي على الأداء أكثر تعقيداً مما
الفيتامينات والطاقة: كيف تحسن الأداء البدني والعقلي
الشعور بالإرهاق المستمرّ رغم النوم الكافي دفع كثيرين للاتّجاه نحو الفيتامينات كحلّ سريع. لكن دراسة يابانية حديثة، إلى جانب أبحاث
الكرياتين وقوة العضلات: دليل علمي شامل
الكرياتين أحد أكثر المكمّلات الرياضية درساً في تاريخ علم التغذية الرياضية، وموجة من المراجعات التحليلية الكبيرة نُشرت بين عامي 2025
إحصائيات أمراض الإجهاد: كيف يؤثر التوتر على صحتك حقاً
الفكرة القائلة إن التوتر المزمن “يُمرضك” عُومِلت طويلاً كحكمة شائعة لا علماً دقيقاً. وتغيّر دراسة سجلّ وطني سويدية كبيرة نُشرت
فترات الحركة اليومية: كيف تغير 3 دقائق كل ساعة صحتك
الجلوس المتواصل لساعات طويلة أصبح جزءاً لا يتجزّأ من حياة العمل الحديثة، لكن دراسة كبيرة نُشرت عام 2026 في مجلة
كيف تحسّن الرياضة الصحة النفسية: علم الدماغ وراء الحركة
كيف يحسّن التمرين الصحة النفسية سؤال يتجاوز بكثير مجرّد اللياقة الجسدية. فالنشاط البدني يُطلق سلسلة من التغيّرات الكيميائية العصبية داخل
لماذا تُعدّ جلطات الدم خطراً خفياً على الرياضيين
حين أُعلن أن نجم كرة السلة الأمريكية فيكتور وامبانياما سيغيب عن بقية موسم 2024/2025 بسبب تجلّط في الوريد العميق بكتفه